Axon 20 5G de la ZTE, este primul telefon cu o cameră sub ecran

Noul telefon de la ZTE, Axon 20 5G a fost prezentat recent. Dispune de o camera frontala plasata sub ecran deci curiozitatea unora este la cote maxime.

ZTE, societatea chinezeasca specializata in telecomunicatii a anuntat recent aparitia pe piata sosirea unui noul model de telefon, un telefon cu un pret mediu. Axon 20 5G ar fi primul telefon smartphone al marcii asiatice care dispune de o conectivitate 5G, dar nu aceasta functionalitate care ne intereseaza acum.

Deja disponibila pentru precomanda, in China, pentru mai putin de 220 de yani, 270 de euro, telefonul a surprins pe foarte multa lume la prezentarea sa. Dupa cum a anuntat si constructorul chinezesc, telefonul nu va dispune de decupare in partea de sus- notch sau de un aparat foto pop-up. In orice caz, pretul sau este unul foarte mic pentru un telefon unic in lume. Si totusi, se stie deja ca Xiaomi si Oppo lucreaza deja si ele la aceeasi tehnologie. Deci cu siguranta ca vom vedea destul de repede si la noi astfel de telefoane.

Telefonul va dispune si de slot microSD, iar in partea din spate, dispune de o cameră quad cu un senzor principal de 64 MP, de o cameră ultrawide de 8 MP, una Bokeh de 2 MP şi una Macro de 2 MP. In ceea ce priveste camera selfie cea mai importanta noutate, de sub display, aceasta ar avea 32 MP. Datorita unui material de maxima transparenta, care contine filme noi organice si non-organice, firma din Shenzen a anuntat ca produsul sau propune o calitate a pozelor la acelasi nivel cu concurenta in ciuda perturbarilor provocate de ecranul din fata camerei.

Este aproape imposibil sa judecam calitatea acestui nou model de telefon, deoarece inca nu a fost testat de nimeni, doar prezentat. Dar anunturile sunt de bun augur. Pentru moment, noul telefon este rezervat unei clientele chinezesti doar si nu a fost anuntata inca o data de aparitie pentru telefon in afara tarii.

Care mai sunt celelalte caracteristici ale telefonului?

Pe langa noutatea adusa de camera sa, acest telefon dispune si de o conectivitate de ultima generatie si de un procesor Snapdragon 765G. Telefonul este destul de fin – 7, 98 mm. Camera din spate este dotata cu cu un aparat principal de 64 MP dar si cu unul de 8 MPX. Noul telefon va fi dotat si cu doua captatoare pentru macro.

In ceea ce priveste bateria, Axon 20 5G va avea una de 4220 mAh si un sistem de incarcare rapida de 30 W. Pe hartie, pare in orice caz, un concurent serios pentru multe telefoane de pe piata care au un pret mediu.

Se pare ca in marea lor majoritate, producatorii prezenti pe piata prefera sa aleaga un nou format, in timp ce Axon prefera sa amelioreze ceea ce exista deja. Oare acest nou telefon reprezinta inca un pas pentru telefoanele de maine? In orice caz, este un salt tehnologic foarte importamt.

Fisticul și beneficiile sale în domeniul sănătății

Il savuram la aperitiv sau la gustare, natur sau sarat. Migdala de Persia, cum mai este denumit uneori, foarte delicios, dar si foarte sanatos, fisticul ascunde mai multe beneficii sub coaja sa.

Deci fisticul poate area mic, dar ascunde o multime de beneficii, pe vremuri, se recomanda pentru a se trata maladiile benigne. Foarte bogat in acizi grasi, dar si in fitosteroli, fisticul este cea mai buna sursa de fibre, dar si de antioxidanti.

Fisticul te ajuta sa multi contra stresului. Frigul si lipsa de lumina te deprima? Simti ca la serviciu nu mai faci fata? In acest caz, ai putea incerca sa rontai fistic pentru a-ti ridica moralul. Studiile recente au demonstrat ca fisticul are cele mai benefice efecte asupra reactiilor legate de un stres ridicat, datorita numerosilor antioxidanti pe care ii contine, precum resveratrolul, luteina sau quercentina.

Poate facilita tranzitul intestinal. In general, alimentatia noastra contine prea putine fibre, care sunt totusi, indispensabile unui bun tranzit intestinal. De fapt, consumam in medie, intre si 20 de grame pe zi in loc sa consumam 30 de grame pe zi. O veste buna, 100 de grame de fistic contin peste 10 grame de fibre, adica echivalentul unei portii de fulgi de ovaz. Fibrele sunt deci foarte benefice pentru tranzitul intestinal. Pot favoriza contractile intestinelor si favorizeaza activitatea bacteriana in colon.

Fisticul ne ajuta sa ne mentinem masa musculara. La fel ca si migdalele si alte fructe uscate, fisticul contine o mare cantitate de proteine vegetale. Iar daca il vei asocia cu leguminoase sau cu cereale, vei putea beneficia de proteinele complete.

Fisticul poate trata stresul. Magneziul, un mineral foarte important, care participa printre altele la prevenirea diabetului, poate diminua efetctele stresului. Numai bine, deoarece 100 de grame de fistic contin 155 de mg de magneziu. Adica peste un sfert din aporturile zilnice recomandate.

Poate stimula memoria. Conform unui studio american, fisticul, consumat regulat, poate intretine anumite zone ale creierului, mai ales datorita prezentei flavonoizilor. Poate ameliora astfel tratamentul cognitiv, memorarea, informatile si invatarea.

Fisticul ne poate proteja de bolile cardiovasculare. In jur de 90% din grasimile continute de fistic sunt grasimi saturate care pot sa scada nivelul de colesterol sanguin, dar si maladiile cardiace. In plus, fisticul mai contine si potasiu. Acest mineral ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Dar mai contine si polifenoli care au un efect antixidant si care au efecte benefice asupra inimii.

Fairphone 3 review – un potențial de dezvoltat

Singurul smartphone echitabil si reparabil de pe piata, Fairphone 3, este un telefon fara pereche. Cu totii l-au judecat gresit la prima vedere, l-au considerat un telefon conventional insa nu este deloc asa, te vei convinge in cele ce urmeaza.

Fairphone 3 a fost lansat in septembrie 2019. O actualizare binevenita pentru adeptii comertului echitabil

Un design functional. Fairphone 3 arboreaza un look industrial, functional, cu colturi rotunjite, din plastic mat, translucid in partea din spate, care corespunde perfect filozofiei proiectului. Ecranul este destul de mare, de 5,7 inchi insa marginile nu au putut fi reduse foarte mult. Nu am mai vazut astfel de margini de cativa ani.

Din pacate, Fairphone nu a profitat de aceste margini mai groase pentru a integra difuzoare stereo spre exemplu, in genul lui Google Pixel 3.

Un ecran corect, fara plusuri. Tinand cont de marginile groase, acest ecran mare, de 5,7 inchi ingreuneaza putin tinerea in mana a telefonului Fairphone 3 si din pacate nu compenseaza prin calitatea de afisare. Fairphone comanda in general ecrane in volume relativ nesemnificative, care, comparate cu concurentii si furnizorii, rezerva probabil esantioane mai bune clientilor mai generosi in privinta bugetului.

Foto si video. Aparatul foto al lui Fairphone 3 pare destul de interesant pe hartie. Fisa tehnica vorbeste efectiv despre un aparat foto dorsal de 12 mpx, un autofocus Dual Pixel si un obiectiv f/1,8. Este vorba despre un senzor Sony IMX363, acelasi aparat cu care este dotat si Google Pixel 3.

Performante. Fairphone 3 este dotat cu un procesor Snapdragon 632. Nu este unul din cele mai puternice de pe piata dar nu este un procesor vechi. In timpul unor teste, Fairphone 3 a obtinut exact acelasi scor ca si Motorola Moto G7, un smartphone dotat cu acelasi procesor si aceeasi rezolutie a ecranului. Fairphone 3 beneficiaza de o versiune stock de Android 9.

O autonomie medie. In ceea ce priveste autonomia, Snapdragon 632 este reputat pentru faptul ca este econom in privinta energiei. Tine in jur de 11 ore si 15 minute, un scor destul de bun, mai ales daca tinem seama de capacitatea destul de modesta a bateriei, de 3060 mAh.

Fairphone 3 este un telefon mai putin obisnuit, care raspunde la alte aspiratii decat telefoanele aflate in momentul de fata pe piata, de mediu si sociale. Este departe de a fi perfect insa este mult mai bun decat multe telefoane. Au mai ramas de corectat cateva probleme de ergonomie si pretul care este destul de mare, de 450 de euro.

De ce ar trebui să urmărești serialul Netflix, Living With Yourself

Incepand cu vineri, 18 octombrie, abonatii Netflix pot urmari un serial nou, Living With Yourself, o fictiune comica, cu un Paul Rudd in forma maxima in rolul principal. Dupa ce a reusit sa ii cucereasca inima lui Phoebe in serialul de succes Friends si dupa ce s-a bucurat de un succes imens in rolul din Ant-Man, Paul Rudd se dedubleaza. Actorul american in varsta de 50 de ani (care nu pare sa mai imbatraneasca) este protagonistul serialului Living With Yourself, al carui episoade dureaza minim 30 de minute si care ofera un melanj original intre comedie si drama. Dar despre ce vorbeste mai exact acest nou serial Netflix si de ce ar trebui sa il urmaresti? Iti spunem noi chiar acum.

In timp ce are doar parte de dezamagiri pe plan profesional si casatoria sa a inceput sa scartaie, Miles isi ofera, la sfatul celor mai buni prieteni, o cura de reintinerire, in speranta ca va reusi sa isi revina pe toate planurile. Insa, odata ajuns la fata locului, Miles constata cu stupoare ca este inlocuit cu o copie conforma a lui insusi. O copie mult mai buna cu alte cuvinte. Cum sa faca fata acestui individ mult mai bun decat el si care ii seamana perfect din punct de vedere fizic? Cum ar putea co-exista cu dublul sau?

Dupa un prim episod, Living With Yourself te va cuceri cu siguranta. Este din ce in ce mai amuzant pe masura ce intriga progreseaza. Situatiile dintre Miles si dublul sau, vor capata turnuri neasteptate, uneori la limita absurdului.

Doi Paul Rudd la pret de unul. Atunci cand nu este pe cale sa lupte in Avengers, Paul Rudd lucreaza la proiectele sale confidentiale. Acest serial este cel mai recent exemplu. Serialul vrea sa raspunda la o intrebare existentiala – ce ai face daca te-ai trezi fata in fata cu o versiune imbunatatita a ta? Living With Yourself sondeaza psihologia umana – cum a incercat sa o faca si Maniac – insa fara sa cada in complexitate. Serialul a preferat sa joace cartea fantasticului. Serialul abordeaza unele subiecte reale precum depresia sau problemele de cuplu. Sosirea acestui al doilea Miles in viata erolui nostru il va pune pe originalul Miles fata in fata cu adevaratele sale probleme si il va determina sa incerce sa le rezolve. Forta serialului este fara indoiala Paul Rudd. Inca nu se stie daca serialul va beneficia de un al doilea sezon.

Cele mai bune telefoane Xiaomi

Intentionezi sa achizitionezi un telefon Xiaomi in viitorul apropiat insa nu stii care model ar fi cel mai potrivit? Iata care sunt cele mai bune telefoane Xiaomi in septembrie 2019.

Supranumit « Apple chinezesc », Xiaomi s-a lansat de ceva vreme in cucerirea Europei. Marca, creata in 2010, este cunoscuta pentru faptul ca propune produse la un raport foarte bun calitate/pret.

Xiaomi Mi 9. Xiaomi Mi 9 este un telefon care se remarca prin rapiditate, printr-un design magnific si printr-un excelent raport calitate/pret. Mi 9 este un telefon superb pe care nu ai cum sa il ignori. Ce il diferentiaza totusi de Mi 8? Integrarea senzorului de amprente digitale in ecran si al celui mai recent procesor Snapdragon 855 de la Qualcomm, tehnologia de incarcare fara fir 20W si un aparat foto triplu care include un senzor de 48mpx.

Mi 9T Pro. Mi 9T Pro arboreaza un design cu finisaje de calitate pe care il vei gasi in doua culori in degrade, albastru si rosu dar si negru daca preferi sobrietatea. Afisajul sau de 6,39 inchi este AMOLEd, nu are breton si adaposteste un cititor de amprente digitale. Datorita unui obiectiv selfie pop-up, raportul ecran/corp este de 91,9%. Pe spate, Xiaomi Mi 9T Pro este dotat cu un aparat foto triplu de 48+13+8mpx. Este dotat cu un procesor Snapdragon 855 alaturi de o capacitate de stocare de 64 sau 128 GB. A mostenit o baterie de 4000 mAh care confera o autonomie de 24 de ore.

Xiaomi Mi Mix 3. Mi Mix 3 este un telefon superb, culisant al carui aparat foto dublu este ascuns in spatele ecranului. Acest sistem permite afisarea unui ecran complet si accesul mai rapid la telefon. De altfel, Mi Mix 3 este o mica actualizare a lui 2S. Este un telefon excelent vandut la un pret incredibil.

Xiaomi Mi 8. Un pret suprinzator, performante care taie respiratia, poze de o calitate impresioanta, un ecran AMOLED mai mare ca niciodata si o functie de recunoastere faciala 3D..iata principalele motive pentru care ar trebui sa iti oferi un Mi 8.

Xiaomi Mi 9T. Mi 9T este unul din cele mai echilibrate telefoane pe care l-am vazut pana in prezent, combinand unele din cele mai bune caracteristici ale seriei Mi 9 pentru a crea un smartphone polivalent, abordabil si solid. Ecranul este mare, fara breton, bateria este enorma si aparatul foto este unul triplu ceea ce permite revolutionarea pietei smartphone-urilor din gama mid range.

Redmi Note 7. Iti doresti un telefon performant la un pret de sub 200 de euro? Atunci Redmi Note 7 este cea mai buna alegere. Este un telefon la un excelent raport calitate/pret. Seamana mult cu gama Mi, are un aparat foto principal de 48mpx, o baterie generoasa. Performantele sale generale sunt decente datorita unui Snapdragon 660.

Care sunt filmele și serialele care părăsesc catalogul Netflix în septembrie?

Pe Netflix, dupa cum bine stiti acest lucru, filmele si serialele nu sunt eterne. Iata o selectie a celor care parasesc catalogul Netlix in septembrie 2019. Adio Toy Story 3 sau Mamma Mia. Fanii serialului American Horror Story vor fi in doliu deoarece si acesta paraseste catalogul din septembrie.

Seriale
Modern Family, sezonul 8 – 1 septembrie. Sezonul 8 al aventurilor familiei vecine Pritchett, Delgado si Dunphy paraseste catalogul Netflix incepand cu luna septembrie.

American Horror Story: cult – 7 septembrie. Cu fiecare sezon, propria tema abordata. Sezonul 7 al serialului AHS abordeaza teama de clovni. O tanara femeie bulversata de victoria obtinuta de Donald Trump va fi terorizata de clovni, clovni existenti doar in imaginatia sa.

Homeland (sezoanele 1 si 2) – 15 septembrie. Adaptarea serialului israelian Hatufim este un thriller psihologic incredibil, care a debutat incepand cu anul 2011 si numara deja 7 sezoane. Asteptand sezonul cu numarul 4 prevazut pentru anul 2020, primele doua sezoane parasesc catalogul Netflix.

Filmele care parasesc catalogul Netflix in septembrie
Avengers : Age of Ultron – 1 septembrie. In septembrie nu mai poti urmari aventurile super-eroilor in universul Marvel.

Toy Story 3 – 1 septembrie. Acest film a zdrobit inima mai multor fani ai filmelor animate. Woody, Buzz si ceilalti membrii ai gastii se trezesc la gradinita in timp ce Andy pleaca la universitate.

Starbuck – 1 septembrie. In aceasta comedie fermecatoare originara din Quebec, viata unui barbat de 40 de ani, extrem de iresponsabil, capata o noua turnura atunci cand isi da seama ca numeroasele donatii de sperma facute de-a lungul anilor au permis nasterea a peste 500 de copii.

Mamma Mia – 1 septembrie. Mamma Mia este o comedie muzicala care regrupeaza cele mai bune titluri ale trupei ABBA, interpretate de actrite talentate precum Meryl Streep, Amanda Seyfried, Julie Walers si Christine Baranski.

Jurassic Park – 1 septembrie. Celebrul film al lui Steven Spielberg, lansat in 1993 pune in scena o lume bulversata de crearea, dupa care de punerea in libertate a animalelor venite din Jurassic.

The Shining – 25 septembrie. Aceasta adaptare a romanului omonim al lui Stephen King ni-l arata pe actorul principal, Jack Nicholson, traumatizant, pentru un numar mare de spectatori. Acesta din urma joaca rolul unui paznic de hotel inchis pe timp de iarna, izolat, care, incetul cu incetul se lasa prada nebuniei, terorizandu-si sotia si copiii.

Vitamine, minerale… cele mai bune combinații din farfurie

Un strop de lamaie, cateva mirodenii… si gata! Beneficiile ingredientelor din farfurie sunt mutiplicate cu doi sau cu trei. Stiai deci ca anumite alimente sunt facute pentru a fi consumate impreuna?

Uniunea inseamna deci forta! Atunci cand asocierea de 2 alimente permite sa te bucuri de cele mai bune beneficii in materie de sanatate si sa te bucuri in acelasi timp de o multime de nutrienti minunati, acest lucru se numeste sinergie alimentara. Iar cercetatorii descopera mereu noi cocktailuri energizante, foarte promitatoare.

Curcuma plus piper negru. Numit si sofranul din India, curcuma este o mirodenie vedeta din curry, un amestec de mirodenii caruia ii datoreaza nuanta sa minunata de portocaliu. Excelent pentru a stimula digestia, dotat cu puternice calitati anti-microbiene si anti-oxidante, este probabil cel mai puternic anti-inflamator natural. Principiul sau natural, curcumina este magnific. Iar piperina din piper este cea care poate optimiza considerabil efectele curcuminei asupra organismului.

Linte plus ardei rosu. Foarte bogata in antioxidanti si fibre care o ajuta sa fie extrem de usor de digerat si foarte satioasa, lintea este si o sursa de fier, un mineral esential pentru transportarea de oxigen in sange si muschi. Dar singura problema este ca fierul din vegetale, numit si non-heminic, nu se absoarbe asa um trebuie de catre organism.

Dar, ardeiul rosu, gratie extraordinarei sale bogatii in vitamina C, ajuta ca fierul sa devina mai solubil si mai usor de asimilat de catre intestine.

Broccoli plus ridiche. Iata un veritabil atu pentru sanatatea ta. Este foarte apreciat aportul sau de fibre, bogatia sa in vitaminele C si E, dar si pentru proprietatile sale anti-inflamatorii, care se datoreaza sulforafanului, o molecula care se dezvolta sub actiunea unei enzime mirosinaza. Dar din nefericire, este foarte sensibila la caldura si este o enzima solubila in apa. Deci un broccoli fiert in apa nu prea are sanse sa fie o alegere castigatoare decat daca se consuma alaturi de ridichi.

Ridichea este foarte bogata in vitamine si minerale si contine si aceasta faimoasa enzima si nimic nu ii altereaza enzima, deoarece se consuma cruda. Rucola poate sa aiba si ea acleasi efect ca si ridichea.

Somn – cum poți produce melatonină în mod natural

Melatonina este un hormon al somnului. Iar daca vei ajuta corpul sa produca mai multa, te vei bucura de un somn de calitate si de nopti mai odihnitoare.

Stai la soare dimineata. Lumina soarelui contribuie la productia de serotonina, un precursor al melatoninei. Atunci cand suntem expusi la soare, dimineata mai ales, productia nocturna de melatonina se produce mai devreme pe timp de seara si reusim astfel sa dormim mai usor.

Dormi in bezna. Decat sa lasi jaluzele sau draperiile ridicate, cel mai bine ar fi sa le cobori de tot si sa incerci sa dormi cu cat mai putina lumina pe cat posibil. Vei crea astfel o ambianta zen, propice pentru relaxare. Si deci o atmosfera intunecata, care poate favoriza producerea de melatonina.

Lasa ecranele inainte de a adormi. Lumina albastra produsa de ecrane, mai ales de cele ale unui smartphone, stimuleaza creierul in acelasi fel ca si razele soarelu, trimtandu-i proaste semnale prin retina inspre creier. Un lucru care intrerupe productia de melatonina drept raspuns la efectul luminii.

Cel mai bine ar fi sa rasfoiesti in schimb o carte, o revista sau sa discuti pur si simplu cu partenerul de viata.

Fa o baie fierbinte. Pe langa faptul ca te vor relaxa, o baie sau un dus fierbinte sunt cele care te vor face sa vrei sa dormi. Pregateste un moment cu lumanari, cu muzica relaxanta si cu un prosop fierbinte de frunte pentru a maximiza sansele de a adormi mai usor mai apoi.

Fa miscare. Exercitiile fizice pot stimula si ele productia de melatonina. Un lucru legat probabil de hormonii si de neurotransmitatorii care sunt eliberati in timp ce faci miscare si care sustin sinteza de melatonina.

Atentie insa sa nu faci miscare prea tarziu si sa privilegiezi sedintele de antrenament de dimineata sau de dupa-amiaza. In acest fel, nu iti vei decala ora de culcare.

Consuma apa in loc de cafea. Nimic nou sub soare. Bauturile care contin cafeina pot sa intarzie venirea somnului. Cel mai bine ar fi deci sa bei apa, suc de fructe si sa reduci cat mai mult consumul de ceai si de cafea.

OnePlus 7 – Tot ce știm până în prezent despre acest smartphone

OnePlus7 este succesorul lui OnePlus 6, un model extrem de reusit de altfel, sinteza a celor mai bune compromisuri posibile in momentul lansarii sale. Succesorul sau vine cu o serie de noi inovatii, cateva din acestea sunt deja vizibile la marca sora, Oppo, printre care camera foto pentru selfie cu display escamotabil, mai degraba decat un breton in forma de picatura. Se stie ca va beneficia de un Snapdragon 855 dar haideti sa vedem pe larg tot ce stim pana in prezent despre OnePlus7.

Data lansarii si pret. Dupa cum stiti, OnePlus are un ritm sustinut in ceea ce priveste lansarile smartphone-urilor noi pe an. Chiar daca data oficiala a lansarii lui OnePlus nu este inca confirmata, este posibil sa o estimam. Tinand cont de faptul ca OnePlus 6 a fost anuntat in mai 2018, ne asteptam ca OnePlus sa organizeze un eveniment oficial de lansare in mai sau in iunie.

Cat despre pretul acestuia, acesta variaza in jurul sumei de 500-600 de euro. Telefoanele producatorului OnePlus fac parte din cele mai bune de pe piata in ceea ce priveste raportul calitate/pret. Ne putem astepta ca OnePlus 7 sa aiba un pret de maxim 600 de euro dar, tinand cont de faptul ca producatorul isi scumpeste in fiecare an preturile, nu este exclus ca OnePlus 7 sa fie putin mai scump.

Functionalitati. Este confirmat deja faptul ca OnePlus 7 va fi dotat cu un Snapdragon 855 si ca nu va beneficia de reincarcare fara fir. An de an, marca chinezeasca promite ca va apela la incarcarea fara fir dar, spre dezamagirea fanilor, nu a facut inca acest lucru. Nu este inca confirmat acest lucru, dar ecranul ar putea fi unul de 6,5 inci. Vor fi doua variante disponibile, una cu 8GB si una cu 12GB, cu 128 sau 256 stocare interna. Va beneficia de o camera foto tripla, cu 48MP, 20 MP si 16MP. Camera foto cu display escamotabil este de 16MP. Bateria va fi una de 4000 mAh.

Elementele de design nu sunt inca confirmate, sunt speculative. In plus, marca lucreza la un smartphone compatibil cu retelele 5G.

În ce moment al zilei ar trebui să iei suplimentele alimentare?

Te simti fara vlaga si vitalitate? Salut, Vitamina C! Oboseala iti da tarcoale? Buna ziua, magneziu! Stiai insa ca anumite perioada sunt mai propice pentru a lua suplimentele alimentare? In acest fel, organismul va asimila mult mai usor, perfect chiar, suplimentele alimentare pe care le iei.

Inainte de toate, sa fim clari. Nu te vom minti. Atunci cand vrei sa incepi o cura cu vitamine si cu minerale, cel mai bine ar fi sa le iei in mod regulat. Dar acestea sunt mult mai eficiente daca sunt luate la anumite ore sau sunt consumate in paralel cu anumite alimente.

Vitaminele A, D, E si K, trebuie sa fie luate cu ceva gras. Vitaminele A, D, E si K sunt vitamine liposolubile deci sunt solubile in grasimi. Le poti lua deci atunci cand vrei atata timp cat le consumi alaturi de ceva gras. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa le iei alaturi de cel mai gras burger. Un avocado sau un piure de migdale este cea mai buna idee.

Vitaminele B- dimineata este mult mai bine sa le iei. Daca esti vegan, in acest caz, te preocupa luarea de vitaminele B12. Aceasta clasa de vitamine este necesara pentru productia de globule rosii, indispensabile pentru a transporta oxigenul in sange.

Vitamina B12 este prezenta in cateva vegetale dar se regaseste mai ales in produsele animaliere, vegetarienii si vegetalienii care nu iau suplimente de vitamina B12 pot sa sufere din cauza carentelor.

De altfel, in ceea ce priveste celelalte clase de vitamine B, in majoritatea timpului, doar persoanele care sufera de alcoolism, de anorexie sau de maladia Crohn sunt mai susceptibili de a suferi de carente.

Vitaminele B sunt solubile in apa. Se pot lua in orice moment al zilei. Dar cel mai bine ar fi sa se ia dimineata, deoarece pot stimula energia.

Cu calciul, trebuie sa eviti interferentele. Daca iei suplimente de calciu, ar trebui sa stii ca anumite medicamente sau chiar alte suplimente alimentare pot sa afecteze absorbtia de calciu. Este cazul fieruului, zincului, cromului sau manganului.

Daca iti sunt prescrise doze mai mari, cel mai bine ar fi sa le fractionezi pe timpul zilei.

Fierul si magneziul- la cina sunt ideale. Cel mai bine ar fi sa consumi dupa cina fier si magneziu. Asta pentru ca fierul poate cauza dureri de stomac si magneziul are efecte laxative neplacute pe care nu le doresti pe timp de zi.